IRONZIAO
—
正在加载周数据 Dongying 3:40

Current Ability

当前状态

Garmin 最近记录

Garmin Connect 数据载入中；无原始值时显示 —。

Weekly Decision

本周训练结论

等待 AI 周总结
正在读取本周已同步数据。
完整统计周自动总结一次；进行中的周可手动总结。

跑步距离

—

km

最长跑

—

km

跑步负荷

—

Garmin

平均睡眠

—

分数 —

Marathon Forecast

全马预测趋势

目标 3:40

Garmin 当前预测

—

等待 Garmin 预测
说明：图表仅展示 Garmin 已同步的预测；训练建议待接入。

数据源：Garmin Connect「表现统计 → 跑步 → 比赛预测 → 4 周」。原始值为预测速度，已换算为全马时间。

Training Mix

本周训练结构

等待同步

Run

— km

Longest

— km

Swim

— km

周总里程 — 等待同步

Activities

训练明细

Garmin 原生数据 · 0 项活动已同步

Garmin Load

单次训练负荷

暂无负荷数据

Sleep Recovery

睡眠分期与恢复窗口

堆叠条为分期时长（分钟）· 折线为睡眠分

等待已同步睡眠数据。

Stress Map

配速 × 心率 × 负荷

纵轴配速（越靠上越快）· 横轴心率 (bpm) · 气泡面积对应负荷